יָדִיד דּוֹמֵם שֶׁל מֶרְחַקִּים רַבִּים, הַרְגֵּשׁ כֵּיצַד נְשִׁימָתְךָ עוֹד מַרְחִיבָה אֶת הֶחָלָל.

הפירוש

כשאנחנו חווים מתח, אנחנו נוטים להרגיש מכווצים ומבודדים מן הסביבה. הפניית תשומת הלב לנשימה פשוטה מחזירה את החיבור המיידי אל העולם הגדול ומפוגגת את תחושת הצמצום. הדממה הפנימית אינה מנתקת אותנו, אלא פותחת מרחב שבו יש מקום לכל מה שקיים. עצרו לרגע, קחו נשימה ארוכה ואיטית, והרגישו כיצד השקט ממלא את הגוף ומחזיר לכם את תחושת הרוגע והחופש.